بشقاب رژیمی مخصوص شام
در این بخش میخواهم به شما یک بشقاب رژیمی عالی رو که میتوان به عنوان گزینه ای در غذاهای رژیمی برای شما قرار داد معرفی کنم که بیشترین کاربرد را دارد. البته این بشقاب رو میتونید در طول روز هم استفاده کنید.
هویج: ۲ عدد
به: ۱ عدد
کدو سبز: ۲ عدد
بیبی اسفناج: ۲ پیمانه
کینوا پخته شده: ۱ پیمانه
مویز: یک چهارم پیمانه
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
لیمو ترش: به میزان دلخواه
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه
کدوسبز، به و هویج را خرد کرده به روغن زیتون آغشته کنید و نمک و فلفل به ان اضافه کرده و در فر بپزید. سپس کینوا را درون آب به مدت حدودا ۱۰ دقیقه بپزید. مواد پخته شده را به همراه بیبی اسفناج و مویز و لیمو ترش سرو کنید و از این سالاد خوشمزه و مفید رژیمی لذت ببرید.
- ۹۹/۱۲/۰۹